SIGIJATENG.ID, Semarang – Mendengar kata-kata ginjal, maka yang teringat adalah salah satu organ tubuh manusia yang harus dijaga. Karena organi ini menjadi salah satu organ yangg bekerja keras setiap hari.
Bagaiman tidak? Dalam setiap hari ginjal menyaring sekitar 120-150 liter darah dan menghasilkan sekitar 1-2 liter urin. Organ ini berfungsi menyaring cairan dan limbah untuk dikeluarkan, juga menghasilkan enzim renin untuk menjaga tekanan darah, hormon eritropoietin, dan vitamin D.
Karena fungsinya yang begitu banyak, organ ini perlu dijaga kesehatannya. Salah satu caranya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putihyang cukup. Berapa idealnya sehari minum air putih?
Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia atau Pernefri Aida Lydia mengatakan, minum air putih disarankan 8 gelas per hari. “Tapi tidak harus segitu karena kebutuhan masing-masing orang berbeda-beda,” kata Aida di Jakarta, belum lama ini.
Dia mengatakan, bagi orang yang memiliki beraktivitas berat hingga mengeluarkan banyak keringat, akan membutuhkan cairan lebih dari delapan gelas per hari. Sebaliknya, ada juga orang yang kebutuhannya kurang dari dua liter. “Kalau tubuhnya kecil, kebutuhan cairannya tidak sampai dua liter,” kata Aida Lydia.
Meski air putih baik untuk kesehatan ginjal, konsumsi yang terlalu banyak juga ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Air putih yang berlebihan dapat mengganggu elektrolit dan mengakibatkan terjadinya pembengkakan pada sel-sel tubuh.
Minum air putih saja tak cukup untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal terpenting untuk mencegah penyakit ini adalah menjalani gaya hidup sehat dan menjauhi faktor risikonya seperti merokok, obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, alkohol, dan kurang beraktivitas. (wahyu)
